اخبار طبيةاهم المقالاتمقالات طبية

علاج ضيق التنفس فى المنزل بدون ادوية ب 8 طرق

ضيق التنفس هو صعوبة ادخال المريض الهواء الى رئتيه مما يولد له احاسا شديدا بالضيق او كما يقال باللغة الشعبية “الكتمة”. وعلى الرغم من كون الامر شائع الحدوث لدى المرضى ولأسباب بسيطة الا انه ايضا قد يتولد من مشاكل صحية خطيرة تستدعى الذهاب للطبيب بشكل فورى . وتتمثل الاسباب البسيطة لضيق التنفس فى

  • السمنة
  • التدخين
  • ارتفاع درجة الحرارة
  • تلوث الهواء المحيط بالمريض
  • التوتر والقلق والصدمات النفسية

كل هذه الحالات البسيطة يمكن معالجتها فى المنزل بايا من الطرق التالية

علاج ضيق التنفس فى المنزل

علاج ضيق التنفس عند الاطفال فى المنزل

التنفس العميق

التنفس العميق يعتبر من الطرق الممتازة لمعالجة ضيق التنفس فى المنزل والمحافظة على رتم تنفس هادىء وبطىء بدلا من التنفس السريع . ويمكنك تجربته عدة مرات خلال اليوم او كلمات واجهت صعوبة فى التنفس . وللحصول على أفضل نتائج التبع الخطوات التالية

  • استلق على ظهرك فى وضعية مريحة – كالاستلقاء على الاريكة – مع وضع يديك على بطنك .
  • اسحب نفس عميق للغاية واسمح للهواء بالتسلل الى رئتيك حتى يملأها
  • حافظ على الهواء داخل رئتيك لعدة ثوان دون شهيق
  • قم بالشهيق ببطء من خلال فمك
  • كرر تلك الخطوات لمدة خمس دقائق
  • الان ستبدأ بالتمتع بتنفس قوى وهادىء

تنفس الشفاه المطبقة

تساعدك تلك الطريقة على التخلص من ضيق التنفس الناتج عن التوتر والقلق او الصدمات النفسية القاسية عن طريق التعود على ابطاء رتم التنفس الخاص بك مع افراغ الطاقة السلبية التى قد تتملكك . ويمكن تجربة التمرين بالطريقة التالية

  • اجلس بشكل مستقيم على كرسى مع مراعاة ان تكون الوضعية مريحة لكتفيك
  • اطبق شفتيك معا مع ترك مسافة صغيرة جدا بينهما من أجل خروج الهواء ببطء
  • قم بالشهيق العميق من خلال انفك لمدة عدة ثوان
  • قم بالزفير من خلال فمك مع مراعاة خروج الهواء ببطء من بين شفتيك المطبقتين فى فترة ممتدة لأربع ثوان
  • كرر ذلك لمدة تتراوح بين 10 دقائق كاملة
  • كرر التمرين كلما شعرت بصعوبة فى التنفس ومع الوقت ستشعر بتحسن شديد

الاستلقاء المريح

الاستلقاء فى وضعية مريحة يمكنه بشكل فعال تحسين من جودة تنفسك بالأخص ان كان ضيق التنفس الذى تعانى منه ناجم عن المجهود الزائد او الضغط العصبى . وباتباع الخطوات التالية ستقلل من الضغط على القصبات الهوائية مما يحسن من عملية التنفس

  • اجلس على كرسى وانحن به الى الوراء مع استناد رأسك على ترابيزة او الى الحائط
  • راعى ان يكون ظهرك فى وضعية مريحة على الكرسى وان لم يكن قم بتغييره
  • اسند قدمك على كرسى اخر او سور قصير كسور البلكونة
  • تنفس بهدوء وحافظ على صفاء ذهنك

استخدم المروحة

وجد الباحثون ان الهواء المدفوع من مروحة بسرعة منخفضة خلال انفك ووجهك يقلل بشكل بير من الاحساس بالكتمة وضيق التنفس . الاحساس بتدفق الهواء عبر وجهك يكافىء الاحساس باندفاع الهواء بسلاسة داخل القصبات الهوائية ثم الى رئتيك . مثل هذا الاجراء لا يحسن ضيق التنفس الناتج عن مرض خطير كالربو و الالتهاب الرئوى الحاد وامراض الرئة وغيرها .

الهواء الطلق

ان كان الجو مناسبا فان الوقوف فى الهواء الطلق فى الاماكن المفتوحة او شرفة منزلك يحسن من جودة التنفس ويلغى تماما الاحساس بضيق التنفس الناتج عن اسباب بسيطة كالتدخين والتوتر و الاجهاد الزائد . حاول الاستفادة من الأمر قدر الامكان بمزج الظرف مع التنفس العميق والهادىء والاستلقاء المريح فى الشرفة او ارضية المكان المفتوح للوصول لأفضل نتيجة ممكنة .

استنشاق ابخرة الزيوت العطرية

الزيوت العطرية المتطايرة هى زيوت تتواجد فى اوراق عدد من النباتات كالنعناع والاوكاليبتوس ويمكنك الحصول عليها من العطار اما مستخلص سائل او الحصول على اوراق النبات نفسه . وتتميز برائحتها الجذابة وتأثيرها المريح على كافة اعضاء الجسم . بعد الحصول على النبات الانسب – او زيوته – اتبع الخطوات التالية

  • ضع ماء ساخن وتنبعث منه الابخرة فى وعاء
  • احرص على الا يكون ساخنا للغاية او مغليا للتو حتى لا تحرق ابخرته وجهك
  • ضع قطرات من الزيت العطرى فى الماء او بعض من اوراق النبات المحتوى على الزيت
  • بعد ثوان ضع وجهك بالقرب من الوعاء واستنشق الابخرة المتصاعدة منه
  • احرص على التنفس العميق خلال استنشاق البخار

هذه الطريقة ستساعدك بشدة على توسيع قصباتك الهوائية وتكسير طبقات المخاط فى الجهاز التنفسى والتى تعيق تنفسك ان وجدت

شرب القهوة

شرب القهوة يساعدك على التخلص من ضيق التنفس حيث يقلل كافيين القهوة من اجهاد العضلات التنفسية ويقلل انقباضها . واعلنت عدد من الدراسات – غير المثبتة – ان الكافيين يقلل من ضيق الاوعية التنفسية خلال الازمات التنفسية المتوسطة .

لكن احترس الاكثار من القهوة – اكثر من فنجان او اثنين – يزيد من ضربات القلب ويجهد عملية التنفس مسببا سوء الامر . كما يتسبب بالتوتر والقلق ايضا .

شرب الجنزبيل

وجدت الدراسات ان شرب الجنزبيل يكافح عدد من البكتيريا التنفسية المسببة لضيق التنفس والالتهابات الرئوية المتوسطة

تعديل نظام الحياة لشكل صحى

طبقا لأعراض واسباب ضيق التنفس يمكنك تعديل شكل حياتك الى شكل صحى اكثر والذى قد يتضمن

  • تقليل الوزن بالدايت ان كان ضيق التنفس مرتبط بالسمنة
  • الاقلاع عن التدخين او الابتعاد عن المدخنين لتجنب التدخين السلبى
  • تجنب الاماكن المجتوية على هواء ملوث
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبالاخص المرتبطة بالتنفس
  • تجنب الارهاق البدنى والاماكن المرتفعة حيث قد يقل نسبة الاكسجين
  • الالتزام بالخطط العلاجية التى يحددها لك طبيبك

متى اذهب الى الطبيب ؟

هذه الطرق فعالة فى حالات ضيق التنفس المتوسطة والمرتبطة بامور بسيطة . لكن ان كان ضيق التنفس مستمرا او حادا للغاية فقد تحتاج الى زيارة طبيبك حيث قد يرتبط بامور باطنية خطيرة تحتاج لخطة علاج فورية كالأصابة بالفيروسات كفيروس كورونا او الاصابة ببكتيريا تنفسية او الاصابة بمتلازمة تنفسية حادة او حتى امراض القلب والدم المختلفة .

الوسوم

mohamed gamiel

مهندس مصرى ومحرر موسس بموقع رائج 24 ومهتم بالشان المصرى ومتابعة اخر الاحداث الرائجة عبر الانترنت وتقديمها للمستخدم بكل شفافية ووضوح للتواصل مع المحرر : gamiel (@) raej24.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق